Yoga per tutti – Yoga Segrate

Spalliere Nala Moves

yogasegrate — Mon, 03 Nov 2025 16:52:24 +0000

L’obiettivo delle lezioni è preparare il corpo in modo graduale e renderlo capace, efficace e “intelligente”, sviluppando forza, coordinazione e consapevolezza del movimento. In questo modo si affrontano le posture yoga con maggiore libertà e sicurezza. Durante il corso si eserciterà:

Mobilità articolare e rinforzo muscolare in chiave yogica
Preparazione muscolare e articolare per āsana complesse
Allenamenti funzionali dolci per migliorare postura, equilibrio, tono e flessibilità
Percorsi specifici per prevenire infortuni e ottimizzare la pratica
Pratica integrata: riscaldamento, forza, allungamenti e respirazione, a supporto di ogni esercizio.

Vinyāsa + Yin Yoga

yogasegrate — Wed, 29 Nov 2023 12:01:45 +0000

La lezione comincia con una dinamica pratica di Vinyāsa fatta di saluti al sole che scaldano il corpo e continua con una serie di āsana collegate fra loro e sincronizzate con il respiro. Si conclude con una pratica più statica e complementare alla prima parte yang, definita appunto Yin, che arriva alle parti più profonde del corpo e della mente, aumenta la flessibilità del corpo e vuole portare il praticante in uno stato di calma vicino alla meditazione.

Aṣṭāṅga Yoga Prima serie guidata

YogaSegrate — Wed, 11 Jan 2023 11:30:48 +0000

La pratica si basa sulla ripetizione di una sequenza fissa di posture concatenate l’una all’altra sia attraverso il movimento sia attraverso il respiro.

La pratica non solo impegna il fisico in maniera decisamente intensa ma induce a un costante coinvolgimento mentale, di concentrazione e di calma.

Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga, soprattutto per chi comincia, è il più impegnativo dal punto di vista fisico.

Meditazione

yogasegrate — Thu, 05 Aug 2021 13:25:00 +0000

Secondo l’aṣṭāṅgayoga, termine sanscrito che significa “otto membra dello Yoga”, menzionato negli Yogasūtra di Patañjali, il Prāṇāyāma, che significa “controllo ed estensione del respiro” è il quarto membro dello Yoga, mentre Pratyāhāra, il ritiro della mente dagli oggetti dei sensi, è il quinto. Queste sono le chiavi di accesso alle tre membra superiori: Dhāraṇā (concentrazione), Dhyāna (meditazione) e Samādhi (illuminazione). Tutte queste pratiche portano gradualmente in maniera sempre più sottile verso la ricerca e la comprensione interiore (antaraṅga sādhana). Il percorso per arrivare all’ultimo membro dello Yoga, Samādhi (illuminazione) è lungo e richiede molta disciplina. Un atteggiamento giusto potrebbe essere non voler arrivare a tutti costi alla meta ma rimanere attenti e aperti verso tutto ciò che porta la pratica durante il percorso; acquisire consapevolezza e controllo della respirazione; scoprire poco alla volta i mezzi per liberare i sensi dalla schiavitù degli oggetti del desiderio e la mente dalle vṛtti (le turbolenze mentali) consolidando una sempre maggiore stabilità psicofisica.

La lezione dura 30 minuti e la pratica varia da una semplice seduta meditativa oppure combinata con Prāṇāyāma e brevi momenti guidati sperimentando diversi mezzi di concentrazione.

Al martedì si aggiunge un momento di Satsang e approfondimento a proposito degli Yogasūtra di Patañjali.

Vinyāsa Yoga Flow

YogaSegrate — Wed, 04 Aug 2021 16:56:00 +0000

È una pratica dinamica che di solito inizia con i saluti al sole, utilissimi a scaldare il corpo, e si sviluppa in una serie continua di āsana collegate fra loro. Il movimento è sincronizzato con il respiro e il flusso della pratica fornisce un beneficio cardiovascolare indotto dall’attività aerobica.

La sequenza è spesso frutto della sintesi dell’insegnamento dei grandi maestri, dell’esperienza dell’insegnante e dell’ispirazione dalle forme dello yoga contemporaneo.

Haṭha Yoga

YogaSegrate — Mon, 02 Aug 2021 10:26:00 +0000

Haṭhayoga è un sistema tradizionale e completo che utilizza il corpo come strumento per instaurare una connessione profonda con le dimensioni psichiche e spirituali del nostro essere. Questa pratica si fonda principalmente su āsana (le posture), integrati con altre tecniche come prāṇāyāma (esercizi di respirazione), mudrā (sigilli gestuali), pratyāhāra (ritiro dei sensi) e dhyāna (concentrazione).
Attraverso lo sforzo necessario per imporre al corpo esercizi a volte anche impegnativi, il praticante viene guidato verso una comprensione sempre più profonda del proprio corpo e delle sue reazioni. Con il tempo e la pratica, svilupperà la capacità di creare e mantenere un equilibrio psicofisico ottimale, con il possibile scopo di oltrepassare i propri limiti. Le radici di questo metodo affondano nello Śrī Vasavi Yogaśram di Chennai (India), che trasmette gli insegnamenti di Śrī Śrī Śrī Satchidananda Yogin e del suo discepolo Śrī Devan Balaji. In Italia e in Europa, questa tradizione è portata avanti da Walter Thirak Ruta e dalla sua scuola Pramiti a Ventimiglia.

Jñāna Yoga

YogaSegrate — Sun, 01 Aug 2021 09:23:00 +0000

Jñāna Yoga è lo Yoga della coscienza e della consapevolezza.

Una pratica che affonda le radici nella tradizione classica: il percorso inizia con una preparazione attenta, fatta di respirazione consapevole e mobilità articolare, per poi condurre alle posture fondamentali dello yoga.

Il ritmo della lezione è pensato per tutti: principianti ed esperti trovano il tempo necessario per entrare nella posizione secondo le proprie possibilità, senza fretta e con rispetto del proprio corpo.
Le posture vengono mantenute a lungo, così da trasformarsi in vere e proprie meditazioni in movimento. È in questa stabilità che emergono i benefici più profondi: fisici, energetici e mentali.

Jñāna Yoga diventa così un viaggio verso la coscienza, un incontro tra respiro, corpo e mente.

Respiro e Prāṇāyāma

yogasegrate — Sat, 01 May 2021 14:54:00 +0000

La parola prāṇāyāma è tradotta così: controllo del soffio vitale. Il nome ci fa intendere che questo importante esercizio Yoga ci insegna come mantenere equilibrato e stabile il flusso energetico presente nel nostro corpo. Si esegue principalmente con il respiro e le sue ritenzioni: si lavora sul corpo sottile, Prāṇamayakośa.

Il corso si rivolge a chi è interessato a questa magnifica disciplina che prepara la postura del corpo e l’atteggiamento della mente più adatti a impostare la corretta base respiratoria. Durante il percorso sperimenteremo vari tipi di prāṇāyāma in modo ciclico, imparando gradualmente a eseguire la ritenzione, kumbhaka, a polmoni pieni e a polmoni vuoti, e i sigilli, i bandha.

Il secondo scopo del corso è fornire agli allievi degli strumenti che li rendano autonomi nell’esecuzione, perché è altamente consigliato praticare il prāṇāyāma con continuità, adattandolo al proprio ritmo di vita e al proprio stato psicofisico e progredire gradualmente. Porterà un notevole beneficio se eseguito come routine giornaliera.