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Yama e Niyama – A volte è meglio essere il secondo più bravo In senso yogico questa idea può avere molti significati, tutti legati all’atteggiamento interiore con cui viviamo la pratica e la vita. Non è importante essere il migliore, ma piuttosto fare sempre del proprio meglio. Umiltà e non-egoEssere “secondi” significa coltivare l’umiltà e…

La luna ha sempre catturato lo sguardo e l’immaginazione dell’essere umano. Nella tradizione indiana, Candra non è solo l’astro che illumina la notte, ma una presenza viva, ricca di significati, che si intrecciano tra mito, simbolo e pratica yogica. Candra, il dio della luna, piano mitologicoNei testi vedici e purāṇici, Candra è un deva maschile,…

  Anche in vacanza possiamo coltivare la presenza e il benessere, senza rinunciare al piacere della condivisione. Bastano pochi minuti: una sequenza semplice come Sūrya o Candra Namaskāra, seguita da esercizi di respiro consapevole (prāṇāyāma), un mantra da ascoltare o recitare mentalmente, e un momento di rilassamento o meditazione. Se abbiamo più tempo, possiamo praticare…

Sūryanamaskāra, tra autenticità e trasformazione Oggi il Saluto al sole sūryanamaskāra è una delle sequenze più diffuse e riconoscibili al mondo. In molte scuole di yoga è proposto quotidianamente, talvolta come riscaldamento, talvolta come pratica devozionale o meditativa. Ma la sua storia è molto più recente e complessa di quanto si immagini. Nel libro Yoga Body di Mark…

Il termine Tapas viene tradotto come austerità o disciplina, ma deriva dalla radice Tap- che significa riscaldare, illuminare, ardere; distruggere con il calore; praticare austerità. Tapas è uno dei cinque Niyama, principi etici da osservare, ed è il secondo degli otto aṅga (membra) del Patañjaliśāstra.Questo concetto evoca sicuramente disciplina, ma anche passione, determinazione e coraggio…

Nella rubrica Raccontiamo lo yoga, ci poniamo tante e diverse domande. Ad alcune possiamo rispondere, ad altre no. Ognuno di noi avrà la possibilità di riflettere sul significato della domanda e sulla relativa risposta. La newsletter di oggi nasce come spunto di riflessione su una delle questioni che abitano la mente di tanti praticanti (e non) di yoga:  “A…

Divālī o Dīpāvalī è una delle maggiori e più sentite festività in India: celebrata non solo dagli hindū, ma anche da seguaci di Jina, Sick e Buddhisti. Si tratta di giornate ricche di celebrazioni sia collettive che intime, dove la popolazione rende omaggio a tante divinità in modi diversi: si alternano danze, fuochi d’artificio, puje…

Saṅkalpa è una parola sanscrita che si può tradurre come: “proposito, risoluzione, intenzione”. È una tecnica che abbiamo a disposizione per dare una direzione positiva alla vita. Solitamente si esprime all’inizio della pratica yoga e può essere ripetuto mentalmente, per esempio durante Yoga Nidra viene espresso all’inizio e ripreso alla fine della pratica. Rod Stryker,…

Che cosa è – A chi si rivolge – Quali sono gli effetti  Yoganidrā è una potente tecnica tantrica che insegna a rilassarsi consciamente. Nasce negli anni ’60 del XX secolo per opera di Swami Satyananda Saraswati. Letteralmente yoganidrā significa sonno yogico. Si appare addormentati, ma in realtà la meta è arrivare in uno stato…

MOVIMENTO E LAVORO MUSCOLARENelle posizioni di inclinazione laterale la colonna vertebrale compie un movimento inusuale sul piano frontale. La muscolatura del tronco lavora in modo sinergico: il lato che si flette grazie agli addominali obliqui tende a comprimersi anche a causa della forza di gravità, mentre si verifica un’estensione importante della muscolatura del lato che si…