MOVIMENTO E LAVORO MUSCOLARENelle posizioni di inclinazione laterale la colonna vertebrale compie un movimento inusuale sul piano frontale. La muscolatura del tronco lavora in modo sinergico: il lato che si flette grazie agli addominali obliqui tende a comprimersi anche a causa della forza di gravità, mentre si verifica un’estensione importante della muscolatura del lato che si…
Uno dei guerrieri più famosi della tradizione yogica è Arjuna, il protagonista della Bhagavad-Gītā, quello che si può considerare il vangelo degli hindu. Nella foto Arjuna è sul carro con Kṛṣṇa: l’allegoria della lotta dell’uomo per domare i sensi nella vera battaglia che ha da affrontare: contro avidyā, l’ignoranza. È la radice di tutte le…
«La pratica Yoga è una trasformazione graduale, da uno sforzo pieno di sforzo allo sforzo senza sforzo, che minimizza lo sforzo fisico ed esalta le qualità dell’intelligenza nell’osservazione e nell’attenzione, affinché il sādhaka (il praticante) possa utilizzarle per penetrare il proprio obiettivo: l’acquisizione della conoscenza e dell’esperienza spirituale» (Bellur Krishnamachar Sundara Raja Iyengar) Che cosa…
Chi ha praticato un po’ di Yoga sa bene che non avrebbe alcun senso studiare a memoria “La scienza dello yoga” per capire che cosa significa Yoga. Qualcuno potrebbe pensarlo, d’altronde soprattutto in Occidente (e per certi versi in alcune fasi anche in Oriente, ma qui non si può approfondire) non siamo abituati a partire…
«Non puoi “fare” yoga. Yoga è il tuo stato naturale. Quello che puoi fare sono esercizi di yoga, che potrebbero rivelarti in che modo stai facendo resistenza al tuo stato naturale». Sharon Gannon Nello Yoga sūtra di Patañjali, āsana è la terza delle 8 membra (āṅga) dello Yoga. L’indicazione che Patañjali dà per la pratica delle āsana è: «Sthira-sukham āsanam» ovvero…
«La perfezione degli organi di senso e del corpo (consegue) dalla distruzione dell’impurità mediante l’ascesi» Patañjali, Yoga sūtra, II-43. Nella scorsa e terza “pillola di yoga” si è parlato di Svādhyāya lo studio di sé, quarto niyama. Il terzo niyama è Tapas, ascesi, il termine Tapas si può tradurre anche con ardore. Stiamo affrontando Yama…
Apriamo e chiudiamo tutte le lezioni di Yoga con il canto di un mantra. Più spesso usiamo il mantra OM, e ne ripetiamo con piacere anche altri, imparandoli di volta in volta. Qual è il senso dei mantra? Qual è l’effetto della loro pronuncia? MANTRA, nella definizione tratta dal Glossario sanscrito-italiano,* è un suono semplice…
Nell’ultima newsletter abbiamo iniziato una riflessione sul senso dei MANTRA. In particolare ci siamo soffermati sul bīja-mantra OM e sui suoi tanti significati. OM non è l’unico bīja-mantra cioè mantra-seme, la caratteristica dei bīja-mantra è di essere formati da una sola sillaba che contiene sempre il suono nasale (M) e di far risuonare particolari vibrazioni,…
Dopo esserci soffermati sul bīja-mantra OM e sui mantra devozionali continuiamo ad approfondire questo argomento vastissimo dei mantra andando a esplorare quali altri tipi di mantra esistono, come si possono cantare e quali possono essere importanti effetti di questa buona abitudine meditativa nel sostenerci lungo la via. Ricapitoliamo quali possono essere alcuni effetti e finalità…
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