La lezione comincia con una dinamica pratica di Vinyāsa fatta di saluti al sole che scaldano il corpo e continua con una serie di āsana collegate fra loro e sincronizzate con il respiro. Si conclude con una pratica più statica e complementare alla prima parte yang, definita appunto Yin, che arriva alle parti più profonde…
La pratica si basa sulla ripetizione di una sequenza fissa di posture concatenate l’una all’altra sia attraverso il movimento sia attraverso il respiro. La pratica non solo impegna il fisico in maniera decisamente intensa ma induce a un costante coinvolgimento mentale, di concentrazione e di calma. Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga, soprattutto per chi comincia, è il…
È una pratica complementare ai metodi più yang e dinamici. Può essere considerata una pratica statica che arriva alle parti più profonde del corpo e della mente. Se nell’Haṭha, nell’Aṣṭāṅga e nel Vinyāsa si lavora molto attivando la muscolatura, nello Yin si punta a disattivarla totalmente: si cerca di rilassare il corpo per raggiungere i…
Secondo l’aṣṭāṅgayoga, termine sanscrito che significa “otto membra dello Yoga”, menzionato negli Yogasūtra di Patañjali, il Prāṇāyāma, che significa “controllo ed estensione del respiro” è il quarto membro dello Yoga, mentre Pratyāhāra, il ritiro della mente dagli oggetti dei sensi, è il quinto. Queste sono le chiavi di accesso alle tre membra superiori: Dhāraṇā (concentrazione), Dhyāna…
È una pratica dinamica che di solito inizia con i saluti al sole, utilissimi a scaldare il corpo, e si sviluppa in una serie continua di āsana collegate fra loro. Il movimento è sincronizzato con il respiro e il flusso della pratica fornisce un beneficio cardiovascolare indotto dall’attività aerobica. La sequenza è spesso frutto della…
La pratica proposta dallo Haṭhayoga va considerata integrale e passa attraverso una serie di esercizi: āsana (posture), prāṇāyāma (controllo dell’energia) e dhyāna (tecniche di meditazione). L’idea dello Haṭhayoga è che, attraverso lo sforzo necessario per imporre al corpo pratiche a volte anche estreme o al limite della capacità del corpo, l’uomo possa oltrepassare i propri…
Jñāna Yoga significa Yoga della coscienza. Si tratta di uno Yoga classico: si passa da un’attenta preparazione respiratoria e articolare alle posture classiche. Il ritmo della lezione consente di affrontare la pratica sia ai principianti che agli esperti in quanto c’è tempo per tutti di impostare la posizione secondo le proprie capacità psicofisiche. La tenuta…
La parola prāṇāyāma è tradotta così: controllo del soffio vitale. Il nome ci fa intendere che questo importante esercizio Yoga ci insegna come mantenere equilibrato e stabile il flusso energetico presente nel nostro corpo. Si esegue principalmente con il respiro e le sue ritenzioni: si lavora sul corpo sottile, Prāṇamayakośa. Il corso si rivolge a…
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